ヘボトレーナーの勤番日記

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練習メニュー



マスボクシング3ラウンド



パートナーには距離をとりボクシングしてくれ！とか

プレッシャーをかけて前に出てくれ！とか

いろいろ注文をつけ

最後は自由にやらせました



マスボクシングが終わってから

縄跳び連続11分

筋力トレーニング

腕立て伏せ

20キロの重りを背中に乗せて

3×5回



5キロのメディシングボールを使い

ハンドスピード強化



あとはボディと首を鍛え上げ

明日は休み



緊張と疲労感がタマっているので

明日はユックリ休んでもらいましょう！