ヘボトレーナーの勤番日記

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世のお父さん達へ
ヘボトレーナー肉体改造計画　13

腹の出た
お父さん達へ

貴方は
もともとカッコいいのだ
素敵な男なのだ

嫁をもう一度惚れなおさせよう

娘にはカッコいいお父さんと思われよう

息子には大学卒業するまで腕相撲で負けない
強い逞しい父であろう

失敗したっていいではないか
間違っててもいいではないか

ワシと一緒に肉体改造にチャレンジしましょう！

3枚の写真は
今日撮影しました

練習メニューは

6月15日

懸垂3回×4セット
ディッピング3回×4セット
スタンディングダンベルトランクツイスト
左右10回×3セット
腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
横向き姿勢支持
左右30秒×2セット
レッグレイズ20回×3セット



6月17日
スクワット230回



6月19日


アームカール20回×3セット
バーベルショルダープレス
20回×3セット
腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット

6月20日
バイク
レベル8×25分

6月22日
サンドバッグ×15分
腕立て伏せ×40回
腹筋×40回
背筋×40回












世のお父さん達へ
ステップ13

親父達よ
毎日
ムカつくことがあるだろう
毎日
腹がたつことがあるだろう
毎日
キレることがあるだろう

ぶん殴れや
サンドバッグを

人間殴ったらつかまるで
(^_^;)







親父達よ頑張ろうや！


私
ヘボトレーナーと肉体改造しましょう！

＼(^o^)／


ヘボトレーナーが在籍するボクシングジムはこちらです
http://www.ks-box.diet/