ヘボトレーナーの勤番日記

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今日の朝練

腕立て伏せ９０回
腹筋４０回
背筋４０回
スクワット４０回

ボクシングスクールで
スパーリング３Ｒ

昼飯 食べてから
昼寝

１７時から約６キロの
ロードワーク


晩飯
白米に「ふつうに炊け
る玄米」入れてます。

そこへ 擦りゴマを
ご飯やいろんなオカズに
入れて食べているせいか

毎日 疲労が残りません


ボクサーは
玄米と擦りゴマを
毎日食べてください。

※特にスパーリングや
最後の追い込みトレーニング
をしているときは
疲労回復に役立つと
思います。



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