ヘボトレーナーの勤番日記

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今日は仕事で
姫路に行ったので
朝３時起き

南港 帰って来て
延々 休みなしで．
こき使われ

仕事が終わったのが
６時すぎ


ダメだ眠たい
もう寝よう

小学生より
寝るの早いよな

(^。^)‐☆


  

日本人ボクサー強化法
１０

「ディフェンス強化・
　サンドイッチ
　トレーニング」


大体 日本の
ボクシングジムの
ジムワークは

試合前なら
縄跳び３Ｒ
シャドー３Ｒ
スパーリング４～６Ｒ
ミット打ち３～４Ｒ

最後にサンドバッグや
シャドーを もう一度
やり 練習が終わる
パターンだと思う


日本人ボクサーは
(ワシが教えてる選手
を含め)ディフェンスが
下手くそだ

日本人ボクサー初の
世界チャンピオン
白井義男さんが

「防御を覚えるには
　攻撃を覚える三倍の
　時間がかかる」

と語っていた
　

ワシは 自分が指導する
選手のディフェンス
向上のために 練習方法
を変えた

ペアでディフェンスの
練習(空手の約束組み
手と同じように 攻撃
パターンを決め 片方は
攻め 片方は守る)を
３～４Ｒやる

次にハードな練習を
入れる

ミット打ちでも
サンドバッグでも
スパーリングでも
かまわない

３～４Ｒ入れ
終わったら

もう一度
ペアでディフェンスの
練習を３～４Ｒ入れる

ここでもう一度
ハードな練習を
３～４Ｒ入れる

さらにもう一度
ディフェンスの練習を
３～４Ｒ入れ練習終了

最後の
ディフェンス練習は
疲労困憊でかなり辛い
と思うが

体が動かないときにこ
そ気力で体を動かせば
本当にディフェンスが
向上するし 防御が
上手くなるはずだ


ディフェンスの練習

→ ハードな練習 →

ディフェンスの練習

→ ハードな練習 →

ディフェンスの練習


名付けて

　『サンドイッチ
　　トレーニング』

お試しあれ！



ＫＳボクシングスクール